Le Systeme 7 (niveau initiation) vous présente les sept principes de base qui vous feront profiter immédiatement des bienfaits de la méthode Pilates. Ce programme pour débutant met l’accent sur des exercices de respiration, de placement et des mouvements de stabilisation, indispensables à la progression vers les programmes plus complexes, que sont les Systèmes 17 et 27.

Le Système 27 porte sur le mouvement, la fluidité, la vigueur et l’énergie. Tous les bienfaits de la méthode Pilates atteignent leur summum dans le Système 27. Vous vous sentirez rajeuni, vous perdrez du poids, vous améliorerez votre capacité cardio-vasculaire et vous obtiendrez la récompense suprême : le bien être.

A travers ces trois programmes complémentaires, l’accent est mis sur le ressenti, le plaisir du corps retrouvé. « Gym Douce » est un ensemble varié de techniques qui permettent de laisser s’installer une respiration profonde, de prévenir ou réduire les tensions dorsales d’améliorer la mobilité articulaire tout en augmentant la force musculaire. Tout ça en bannissant l’idée d’effort qui dissuade tant de bonnes volontés… Faites vous du bien !

PILATES SYSTEM 17 Le Systeme 17 (niveau perfectionnement) a été conçu comme la suite stimulante des exercices fondamentaux du Rael Système 7 en leur ajoutant 10 positions supplémentaires pour une série de mouvements de niveau intermédiaire.

Vous allez adopter ces entraînements "Pilates Sculpt", vous tonifierez et sculpterez votre corps. Ce condensé d'énergie 2 en 1 - Pilates Sculpt, vous aidera à raffermir le bas de votre corps et votre sangle abdominale. Il vous encouragera également à mettre la barre plus haut que de coutume et vous permettra d'obtenir ce corps de rêve que vous méritez bien ! Abdominaux - Environ 35 minutes - Bas du corps - Environ 30 minutes - Affinez vos abdominaux en exécutant les mouvements de bases de la méthode Pilates Sculpt. Conçus spécialement pour faire travailler la sangle abdominale, ils allongeront les muscles et stabiliseront la colonne vertébrale. Mettez votre force à l'épreuve, travaillez votre maintien et découvrez de nouveaux équilibres tant physiques que mentaux. Grâce à ces exercices, vous améliorerez votre contrôle de posture tout en musclant l'ensemble de votre corps. Profitez des bienfaits de la méthode Pilates Sculpt. Modifiez vos équilibres corporels en puisant dans les capacités de votre centre énergétique. Cet entraînement met l'accent sur la stimulation et le raffermissement des cuisses et des fessiers via la pratique d'exercices Pilates unissant calme et concentration mentale intense pour des résultats rapides

La méthode Pilates est sans doute l'approche la plus intelligente pour tonifier et sculpter votre silhouette tout en respectant votre corps. Avec des exercices simples et très efficaces, vous allez découvrir que garder la forme passe aussi par des moments de plaisir. Pour améliorer votre posture et vous sentir mieux dans votre corps, cette séance se concentre sur les bases de ce qui a fait le succès du Pilates : le renforcement, l'allongement et la tonification des muscles essentiels. - Apprenez à mieux respirer - Améliorez votre posture - Tonifiez vos muscles essentiels